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含糖飲料對身體負擔重，又會導致肥胖，建議選擇白開水或無糖茶取代。

▲使用溫度超過100度以上烹調紅肉恐會產生致癌物質。（圖／記者趙于婷攝）



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【二多三少】

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大腸癌已連續八年蟬聯國人的十大癌症發生數首位，居癌症死因第3位，與現代人生活飲食習慣息息相關，國人愛吃燒烤與紅肉、缺乏運動、肥胖，是大腸癌快速攀升的主要原因。國建署提醒，除了中秋假期不能放縱吃喝，大腸癌好發於50歲以上的民眾，隨著年齡增加發生率會隨著攀升，由於大腸癌在早期常無症狀，等到腸道有阻塞、便秘或出血到肉眼看得出來，通常已非早期，因此可以每2年接1次糞便潛血檢查，有助降低15-33％罹患大腸癌風險。另外，國健署也提醒吃烤肉時要「二多三少」。

烤肉不僅會污染空氣，也會產生致癌物。建議改變烹調方式，以水煮、蒸、或微波爐加熱取代燒烤。

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多運動

少喝飲料

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肥胖的人罹患大腸癌的風險，比一般人高出1-2倍，而21-銀行貸款成數25％的大腸癌可歸因於身體活動不足。

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研究指出加工肉品及紅肉（豬、羊、牛）的攝取量與罹患大腸癌的風險有劑量效應關係，每天食用50克的加工肉品，會增加18%罹患大腸癌的風險，每天食用100克的紅肉，會增加17%罹患大腸癌的風險。建議避免吃加工肉，以魚肉、瘦雞肉等白肉來取代紅肉。







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中秋節除了賞月、吃月餅、品文旦之外，烤肉更是全民運動，但烤肉除了影響空氣品質，更潛藏致癌危機。國健署指出，紅肉及加工肉品除了已被證實會提高大腸癌的發生率外車貸利率試算表試算，使用溫度超過100度以上烹調，也會產生致癌物質「雜環胺」，隨而依附食物表面，大大提高腸癌風險。

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